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职场人如何解压

发布时间：2015/3/11 阅读次数：647 字体大小: 【小】【中】【大】

春节结束了，冠冕堂皇悠闲的日子还没有过够，各种压力就扑天而来。

疲倦、乏力、嗜睡、冷淡、精力缺乏，注意力不集中，缺乏动力，诸如此类的表现，说明你已经开始感受到压力山大了。那么怎么能够快速摆脱这种状况呢？

  当我们承受压力的时候，身体会分泌皮质醇来维持正常生理机能。如果长期处于压力状态，人们体内的皮质醇水平长期偏高。这时皮质醇的负面效应开始显现为新陈代谢的变动：血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。
  为了保护这种珍贵的激素能够正常的工作，不让它时时刻刻处于紧张状态，我们在日常的饮食中要控制纯能量食物糖的摄入。因为糖类的代谢过程需要皮质醇的参与，减少纯能量食物的摄入，就会降低皮质醇的分泌。
  同时通过研究发现，食用含有蛋白质的食物时，搭配一些含有碳水化合物的食物，可以通过降低皮质醇的分泌。除了通过饮食调节压力，充足的睡眠（这种睡眠最好要在晚上11点之前入睡才行，否则睡再多也不会有解乏的感觉），以及工作劳累时短暂的休息也是缓解压力的重要途径。

编辑：陈海瑜

来源：搜狐网

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