睡眠是维持精力、保持和增进身体健康的重要因素，国际上将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

      对于睡眠问题，中央领导也很重视，“年轻人不要老熬夜”,习大大在同中央党校县委书记研修班的学员座谈时说，并提到自己年轻时熬夜导致身体差,说出了自己的感想。的确，充足的睡眠对健康和工作效率来说都很重要。

      人类对睡眠的依赖性很强，一个人只喝水不进食可以存活７天，而不睡眠只能存活４天。

      睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

      中小学生正处于接受教育和身心发育的重要时期，足够的睡眠对于他们不仅具有消除疲劳、恢复体力的生理意义，而且还有促进正常生长发育的特殊意义。睡眠不足可使学生难以集中注意力、记忆力减退、影响大脑的发育，甚至会造成严重的身心疾病。

      引起儿童睡眠不足的原因，一方面是由于孩子的学习负担较重，尤其在城市地区，家长对孩子的期望值越来越高，让孩子上各种各样的补习班、辅导班；

      另一方面也可能与孩子晚上看电视或参加其它的娱乐活动有关。应当把素质教育落到实处，减轻学生的负担；家长也应适当降低对孩子的期望值，少让孩子上辅导班，培养孩子养成良好的睡眠习惯，以利于孩子的健康成长。

      我国成年人中睡眠时间不足和睡眠时间过多的问题同时存在。研究发现，睡眠时间不足和过多的人发生糖耐量受损和患糖尿病的可能性增加，也是造成心血管病和全死因死亡率升高的重要因素。不少成年人正面临着家庭和工作的双重压力，不仅要照顾老人和孩子，还是工作中的主力军。但是，应当意识到只有良好的睡眠，才可能有良好的工作状态。

       随着工业化和城市化的进程，传统的“日出而作，日落而息”的生活方式正在受到挑战，快节奏、高压力的生活方式使得人们的睡眠时间不断减少。

编辑：陈海瑜