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研究称睡前用发光电子设备阅读或伤害睡眠质量
发布时间:2014/12/24  阅读次数:379  字体大小: 【】 【】【
      中新网12月24日电 据新加坡《联合早报》24日报道,晚上睡前阅读一会电子书会不会有助睡眠?美国《国家科学院学报》新发布的研究报告发现,如果阅读的是iPad等会发光的电子设备,那么反而会伤害睡眠质量甚至健康


      美国宾夕法尼亚州立大学研究人员招募了12名志愿者。在为期14天的时间里,这些人分别在睡前看iPad和印刷书各连续5个晚上,每晚在较暗光线下阅读4小时。


      与阅读印刷书相比,阅读iPad的人要多用约10分钟才能入睡,他们快速动眼睡眠时间(即多梦的睡眠阶段)也要少得多。进一步分析发现,他们分泌的促进睡眠褪黑激素减少,受褪黑激素影响的生理节律则推迟了一个多小时。


      更让研究人员惊讶的是,同样是8小时睡眠阅读iPad的人第二天早上会感到更困倦,警觉性也相对较低。


      此项研究还表明,使用电子墨水屏幕的电子设备由于不发光,则不太容易对睡眠和生理节律产生负面影响。






编辑:张丽

来源:中国新闻网
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